clase de natación

Esta semana xa que sigo lesionado toca falar un pouco da clase de natación do luns desde un punto de vista externo, polo que intentarei facer un pequeno resumen de como foi a sesión.

Empezarei co estilo mariposa e comentando un pouco os diferentes exercicios que se levaron a cabo para ir asimilando a técnica.

Primeiro, e cas aletas postas, practicamos a ondulación do corpo, moi necesaria para nadar mariposa, os tobillos irán extendidos e o movemento salirá da cadeira deixando as rodillas o máis quietas posible, repetimos o exercicio de forma ventral, lateral e dorsal varias veces.

Logo dese preimeiro exercicio, puxéronse en acción os brazos, primeiro solo con un, ó mesmo tempo que a patada seguía sendo doble e con aletas, logo co outro e por último cos dous á vez.

Deixando de lado este estilo, fixemos unha avaliación cunha ficha da técnica de espalda e por grupos de 3-4 persoas, fixándonos punto por punto en aspectos concretos(corpo, brazos,pernas, respiración) durante tramos de 8-10 metros, en ditos metros puntuabamos cun máximo de 4 e un mínimo de 1 por concepto, acabada a tarea, e cada un coa súa ficha comentabamos os puntos a mellorar entre o grupo e as medidas a aplicar para subsanalo.

espero que a próxima semana poida ser parte activa da clase xa.