un pouco de judo

aprobeitando que esta semana comezamos coa práctica dun novo deporte, farei un repaso da súa historia, desde que nace ata o día de hoxe suliñando os aspectos máis destacados desde o meu punto de vista:

A súa orixe ten lugar en Xapón no ano 1882 e está patentado polo mestre Jigoro Kano, practicante doutra arte marcial como é o jujitsu, das dúas principais escolas desta actividade vai recopilando certas técnicas utilizadas polos samurais e guerreiros nos campos de combate creando así o Judo.

Na actualiade o judo está considerado deporte olímpico permanente xa que aparece incluído en tódalas edicións dos xogos.

A forma de practicalo baséase nos lamzamentos, sumisión e estrangulamentos aínda que tamén existen puntos de presión aplicables ó oponente así como luxacións. Todas estas características fan qu sexa un deporte moi usado en corpos como a policia ou o exército.

Está considerado hoxe en día un dos mellores deportes de iniciación para rapaces de entre 4 e 21 anos xa que axuda de forma moi destacada a potenciar as habilidades psicomotrices en idades temperáns, así mesmo foi declarado polo COI como o deporte máis completo polos valotres que inculca aos deportistas,

A continuación deixo un vídeo para que entendades  todo un pouco mellor.

viraxe simple de crol

esta semana tocou a volta á piscina despóis de varias de ausencia por diversas circunstancias, e un dos aspectos traballados dentro desta sesión foi a do viraxe de crol:

- esta técnica consiste en chegar á da piscina despóis de facer un largo e para virar tocarase cunha soa man a parede ´para logo xuntar a outra, agruparse cos pes apoiados e de forma medio lateral, estirar a continuación a man do lado ó que queremos virar e xuntar a outra de seguido para así sumerxirse e impulsarse na parede buscando certa profundidade para facer efectiva a técnica.

-a forma de traballar e practicar este sistema foi a de meternos varios alumnos por calle, e desde o centro da piscina (para manter libres as zonas de traballo) ibamos nadando a crol para chegar á parede, poñer en uso o anteriormente descrito e sair nadando braza para facer outro tipo de viraxe na parede contraria, donde ó chegar en lugar de tocar cunha das mans, utilízanse as dúas, como esixe a normativa.

neve

Ainda que algo retrasado comezamos outra vez e que mellor forma de facelo que falando desta semana de neve que acabamos de rematar.

Voume centrar un pouco no esquí porque é o que practiquei e do que teño agora si nocións básicas, a verdade é que era a miña primeira vez e a experiencia non puido ser mellor, neve perfecta, temperatura agradable, sol e por suposto unhas pistas incribles e un mestre que nos daba clase polas mañás con moitas ganas e bo trato.

O primeiro día foi se cadra o menos divertido de todos pero pode que o máis productivo xa que logo, non nos movimos da entrada da estación pero tomamos contacto co material que ibamos ter que por toda a semana e varios conceptos básicos como a posición do corpo, colocación dos esquís, dos bastóns, etc. Ese mesmo día pola tarde xa nos aventuramos un pouco polas pistas verdes para ver como era o tema e as sensacións non puideron ser mellores.

Nas seguintes xornadas a cousa foi avanzando tanto co profesor como cos compañeiros que sabían esquiar e que nos iban dando certas correccións que eran de agradecer e por fin chegou o momento de subir ó telesilla para disfrutar do que era verdadeiramente a estación e poñer todo o aprendido en práctica, con algún que outro problema nas pendientes fumos baixando todos, facendo os xiros amplos, en cuña ó primeiro e logo nalgo xa máis cercano ó paralelo, que era o noso obxetivo principal, sen presa e cun estilo non moi depurado a semana foi indo cara ó final e nos cada vez máis cansos pero con ganas de máis.

Nunca costou tan pouco madrugar e polo que a min respeta, non teño dúbida que volverei.

clase de natación

Esta semana xa que sigo lesionado toca falar un pouco da clase de natación do luns desde un punto de vista externo, polo que intentarei facer un pequeno resumen de como foi a sesión.

Empezarei co estilo mariposa e comentando un pouco os diferentes exercicios que se levaron a cabo para ir asimilando a técnica.

Primeiro, e cas aletas postas, practicamos a ondulación do corpo, moi necesaria para nadar mariposa, os tobillos irán extendidos e o movemento salirá da cadeira deixando as rodillas o máis quietas posible, repetimos o exercicio de forma ventral, lateral e dorsal varias veces.

Logo dese preimeiro exercicio, puxéronse en acción os brazos, primeiro solo con un, ó mesmo tempo que a patada seguía sendo doble e con aletas, logo co outro e por último cos dous á vez.

Deixando de lado este estilo, fixemos unha avaliación cunha ficha da técnica de espalda e por grupos de 3-4 persoas, fixándonos punto por punto en aspectos concretos(corpo, brazos,pernas, respiración) durante tramos de 8-10 metros, en ditos metros puntuabamos cun máximo de 4 e un mínimo de 1 por concepto, acabada a tarea, e cada un coa súa ficha comentabamos os puntos a mellorar entre o grupo e as medidas a aplicar para subsanalo.

espero que a próxima semana poida ser parte activa da clase xa.

Aprobeitando este periodo de inactividade obligatorio por causa da lesión teño oportunidade de seguir as clases doutra maneira menos participativa físicamente pero máis completa a nivel visual, e nesta última sesión que gracias ó bo tempo nos deixou volver ás pistas decidimos poñer en práctica a teoría aprendida na clase sobre o salto de pertiga e tamén do de altura sobre o que vou facer unha pequena entrada.

Primeiro facendo un reparto en grupos comezamos a practicar a batida dos diferentes estilos que existen, unha farase coa perna exterior como no metodo Fosbury e outro coa interior para o Rodillo ventral, cousa que parece sencilla pero que na clase daba bastantes problemas, tamén puiden observar nos meus compañeiros a diferencia que existe na batida coa perna"boa" a fecelo coa "mala"pasado este exercicio, o profesor considerou que estabamos preparados para dar o salto xa sobre as plataformas reglamentarias e cun listón de goma por precaución ante máis que posibles golpes así que colocados en dúas filas comezaron, primeiro facendo a carreira regamentaria e probando as diferentes técnicas, algúns con algo máis de xeito que outros, pero ó final cun ambiente de risa e relaxación pasamos un bo rato e de paso aprendimos un pouco que é do que se trataba.

Aprobeitando que estos días estivemos practicando tanto na piscina como tomando apuntes vou comentar unha das variantes que poden existir á hora de poñer en práctica este estilo, e que ademáis polo nivel que nos temos é a que a maioría usa; estou a referirme á braza formal.

- Neste estilo, a posición do corpo será mási plana para eliminar resistencia á auga

- A tracción dos brazos pódese considerar estreita.

- Mediante unha pequena flexión de cintura podemos conseguir que os pes permanezan debaixo da auga sewn sair á superficie.

- A patada ó igual que a brazada tamén vai ser máis estreia.

- A barbilla non se despega da superficie

- Non existe acción descendente e ascendente de caderas.

respiración en técnica de mariposa

Na anterior semana na nosa visita á piscina estivemos descubrindo prácticamente de cero, no meu caso polo menos, a técnica de mariposa, e chamoume a atención de forma especial a maneira de levar a cabo a respiración así que a continuación repaso un pouco en que consiste.

Os movermentos necesarios para colocar a cara do nadador por encima da superficie comezan durante o barrido da brazada afora, durante ese barrido continúase mirando adiante mentres a cabeza se acerca á superficie, a cara debería romper a auga durante o barrido ascendente dos brazos.

Débese respirar durante a primeira parte de dito movemento e durante a primeira parte do recobro.

Por outro lado, a coordinacióndos pes e o movemento da cabeza son moi importantes, xa que se realiza un batido cando a cabeza entra na auga e outro cando sae.

Outro punto a destacar é o feito de respirar cada dous ciclos de braza.

Nos últimos anos algús mariposistas optan por realizar respiración lateral como en crol, aínda que non está validado creese que aforra gasto enerxético.