lanzamento de martelo

Neste artigo abordarase o lanzamento de martelo desde varios puntos de vista e diferentes aspectos como os seguintes:

-Historia

-Equipamento

-Tecnica

-Atleta

-Exercicios

HISTORIA

Esta especialidade non é tan antiga como o resto de lanzamentos que conforman o resto do circuíto olímpico, todo comeza cunha ferramenta empregada por ferreiros no seu traballo.

nun comezo o martelo contaba cunha asa sw madeira e no outro extremo unha maza de ferro. Foron os nórdicos e ingleses comezaron a competir con el.

Xa no ano 1860 en Oxford cunha cadea, un asa e unha bola de ferro no extremo.

Esta especialidade é introducida na terceira olimpiada moderna pero non será ata os xogos de Sidney cando as mulleres o practiquen a ese nivel.

EQUIPAMENTO


Constará de dito martelo cun peso diferenciado para a categorías masculina e feminina.No caso dos homes será de 7.260 kg e nas mulleres de 4 kg, ámbolos dous están formados por tres partes diferenciadas:

• Cabeza: bola de metal maciza de entre 10.16 e 10.79 cm de diámetro.
• Arame: 122cm de largo e de aceiro conectado á cabeza por un eixo
• Grip ou agarradeira: cunha asa simle ou doble

Na proba o atleta irá vestido igual que no lanzamento de disco pero coa pequena diferencia de que poden usar lubas e bonequeiras pero as zapatillas serán tamén sen clavos.


TECNICA

• Agarre e forma de proceder: desde o punto de vista dun lanzador diestro a asa irá amarrada ás segundas falanxes da man esquerda, os dedos amarrados á mesma, e a man libre, neste caso a dereita,sitúase sobre esta firmemente.Os pulgares manteranse un sobre o outro para asegurar máis o agarre.
• Volteos: debido ó peso do artefacto o lanzador deberá romper a inercia cun balanceo cara a esquerda ou cara adiante, desplazandoo cara a dereita por medio dunha torsión de tronco.

          Logo desta manobra chegarase a un punto no que comezan os volteos propiamente ditos. Os volteos que se levan  a cabo soen ser un ou dous, mediante unha flexion de brazos o martelo desplazarase cara arriba á esquerda.
Unha vez que as mans chegan á altura da cara, producirase un cambio de hombros para buscalo martelo e levalo fronte a el.

• xiros: pasados os volteos comezarán o xiros que varían de trea a catro, para poder chegar a este punto, o martelo terá que ter xa unha velocidade adecuada. A Secuencia é a seguinte:

1. o pe esquerdo xira, a perna dereita abandona o chan pero trata de recuperalo o máis rápidamente posible xirando arredor e cerca da perna esquerda
2. os brazos mantéñense en extensión describindo unha elipse
3. o lanzador pouco a pouco vaise acercando ó interior do circulo e as pernas flexionaranse máis á vez que os pes se xuntan para executalos xiros con máis velocidade e coa sucesión de talón punta.

DESPRENDEMENTO

o atleta atópase a carón do borde anterior do cículo, o pe dereito xa debería ter tomado contacto co chan e o martelo atoparase no seu punto máis baixo, iniciarase o desprendemento do artefacto.
salirá desprendido pola abertura da xaula a gran velocidade e os brazos acompañarán o xesto



Explicación paso por paso con imaxe.















INSTALACIÓNS


Todos los lanzamientos tanto de disco como martelo deberán efectuarse desde o interior dun recinto para garantir a seguridade de toda persoa que se atope na pista ou arredores
A configuración de dita estructura deberá ser dunhas características específicas para soportar unha peso de 7 kg a 115 km/h e que evite rebote que poida danar o atleta.
Deberá ter forma de "U" cunha abertura de 6 metros
A altura dos paneis con rede da parte traseira será de 7metros ée alo menos de 10 metros nos paneles xiratorios.




ATLETA


Como ocorre en todalas modalidades de lanzamento a altura pode aportar grandes beneficios pero quizais sexa esta a disciplina na que menos inflúe, xa que o aro do martelo compensa esas leves desvantaxes.

O mesmo ocorre coa envergadura, sen deixar de ser importante, non o é tanto como para o disco.

unha das características esenciais é o sentido do ritmo xa que esixe unha gran capacidade de concentración así como unha técnica moi depurada.

Como é de supoñer, as fibras dos atletas serán na súa maioría explosivas.


EXERCICIOS DE APLICACIÓN

- Saltos continuos a un escalon de unos 40 cm de altura coas pernas flexionadas
- Circunducciones amplias de tronco cun obxecto,  sin flexión de pernas pero marcando ben as posicións e cos brazos extendidos
-cun martelo de pouco peso realizar xiros no plano paralelo ó chan.
-repetición do xesto

Con estos exercicios fortaleceremos a cintura abdominal a parte de ir collendo a sensación do volteo, ademáis da asimilación de movementos técnicos fundamentais.

BIBLIOGRAFÍA:

•  www.youtube.com
• "Atletismo básico" C.Alvarez Del Villar J.P. Durán Piqueras
• "atletismo, iniciación y perfeccionamiento"Vitaly Polyschuck

SESION 1

material: 
-martelo de iniciación
-picas
-balón medicinal
quecemento: 

-movilidade articular desde tobillos a cuello
-1 volta á pista
-desplazamentos cortosa con exercicios, subir rodillas, talóns atrás movilidade de brazos´cruces, carreira de lado.

parte principal:

-explicación da sesión e dos exercicios
-demostración do lanzamento
-explicación das partes do martelo
-explicación dos diferentes agarres
-explicación das fases de lanzamento

exercicios:

-con un balón medicinal executar pases en grupo estando de espaldas e facendo torsión de tronco
-con picas asimilar os volteos previos ós xiros
-con picas facemos os volteos anteriores e añadimos un xiro mantendo a posición correcta
-co martelo de iniciación e co agarre correcto aplicaremos o mismo exercicio que coas picas

vuelta a la calma:

-estiramentos
-feedback


SESION 2

material:

-picas
-martelo de iniciación
-martelo pesado

quecemento:

-movilidade articular desde os pes á cabeza incidindo no tronco, rodillas e tobillos
-deprazamentos cortos con exercicios varios, talóns arriba, rodillas arriba, saltos, carreira lateral..
-feedback sesión anterior
-repaso de dúbidas

parte principal:

-volteo + xiros con picas simulando lanzamento completo
-o mesmo exercicio con martelo de iniciación  e logo co pesado para acostumarse ó manexo
-lanzamento completo de tódolos alumno con martelo lixeir   e correección de erros
-lanzamento completo con martelo pesado e corrección de erros

volta á calma:

-estiramentos
-feeback